Kompedium wiedzy

Ciąża-  czas szczególnej troski

Ciąża- czas szczególnej troski

Okres ciąży i połogu wymaga od kobiety wielu wyrzeczeń. To czas szybkich i burzliwych zmian na które trzeba się odpowiednio przygotować.  Systematyczna aktywność fizyczna w czasie ciąży jest coraz bardziej doceniana wśród przyszłych mam, m.in. ze względu na jej ogromny wpływ na akcję porodową. Wśród mam, które nie zrezygnowały z umiarkowanych ćwiczeń fizycznych przez okres ciąży, zauważyć można znacznie krótszy czas trwania poszczególnych okresów porodu, szybsze postępowanie rozwarcia szyjki macicy oraz mniejszą bolesność skurczów partych. Przyszła mama prowadząca aktywny tryb życia przynosi korzyści nie tylko sobie ale i  swojemu nienarodzonemu dziecku! Sprawniejsza i lepiej przygotowana do porodu kobieta znacznie lepiej radzi sobie z oddychaniem w czasie skurczów, zaś duża świadomość i kontrola ciała pozwala na lepsze znoszenie bólu i współpracę z położnikiem. Wśród regularnie ćwiczących kobiet występuje znacznie niższy odsetek  urazów okołoporodowych , dziecko łatwiej przechodzi przez kanał rodny oraz przez cały okres porodu jest  lepiej dotlenione.  Niezwykle istotną korzyścią jest także osiągnięcie wyższej punktacji w skali Apgar wśród noworodków których mamy stosowały ćwiczenia ruchowe w stosunku do noworodków mam pozostających często w bezruchu.

Na naszej stronie dowiesz się w jaki sposób odpowiednio przygotować się do najważniejszego zadania, które powierzyła nam Matka natura. Poznasz tajniki masażu oraz sposoby relaksacji siebie oraz swojego Malucha.

Ćwiczenia na rozstęp (rozejście) mięśni prostych brzucha

Wpływ aktywności na maleństwo w brzuszku

Ćwiczenia porodowe

 

ciąża informacja